Salute
Come rimettersi in forma dopo le feste? Servono 150 minuti a settimana di esercizio aerobico
Un’attività fisica regolare di almeno 150 minuti settimanali a intensità moderata o vigorosa è cruciale per ottenere benefici
di Filomena Fotia da Meteoweb.eu
28 Dic 2024 | 11:20
Dopo le abbuffate natalizie e il cenone di Capodanno, la sfida sarà rimettersi in forma, soprattutto per chi accusa sensi di colpa. Secondo una metanalisi su 116 studi, condotta da ricercatori di diverse università, l’esercizio aerobico è essenziale per ridurre peso, circonferenza vita e grasso corporeo. Per ottenere risultati clinicamente significativi, sono necessari almeno 150 minuti di esercizio aerobico a settimana a intensità moderata.
Lo studio, pubblicato su Jama Network Open, dimostra una correlazione lineare tra durata dell’attività fisica e miglioramenti corporei. Ogni 30 minuti di esercizio settimanale si associano a una riduzione di 0,52 kg di peso, 0,56 cm di circonferenza vita e dello 0,37% di grasso corporeo. I risultati più rilevanti si ottengono con 300 minuti settimanali: -4,19 kg di peso, -5,34 cm di circonferenza vita e una significativa riduzione del grasso corporeo.
Le linee guida attuali suggeriscono almeno 150 minuti di esercizio settimanale per una perdita di 2-3 kg, mentre 225-420 minuti sono necessari per perdite superiori (5-7,5 kg). Tuttavia, gli autori sottolineano che queste raccomandazioni derivano spesso da studi datati, evidenziando l’importanza della loro nuova analisi.
L’obesità e il sovrappeso, che colpiscono circa il 50% degli adulti a livello globale, sono problemi di salute prioritari. La prevalenza è triplicata negli ultimi 45 anni, rendendo fondamentale integrare esercizio aerobico e modifiche dello stile di vita nei programmi di gestione del peso.
I ricercatori concludono che un’attività fisica regolare di almeno 150 minuti settimanali a intensità moderata o vigorosa è cruciale per ottenere benefici clinici significativi.
Personaggi
Pantelleria, oggi scopertura targa dedicata al Dr. Marchica a La Margana
Pantelleria anche oggi ha manifestato di essere riconoscente e grata verso personaggi che si sono spesi per il territorio e per la comunità, con nobiltà d’animo e tenacia.
Se giusto ieri è stata omaggiata e ricordata una uniforme, quella del M.llo della Polizia Municipale Vito D’Ancona, oggi, 17 aprile un’altra divisa è stata oggetto di toccante gesto: la divisa o il camice del medico Franco Marchica.

In una cerimonia raccolta, alle pendici dell’Aeroporto, una targa è stata dedicata al compianto profesionista nel piccolo slargo di Via della Margana.
Il primo cittadino Fabrizio D’Ancona, affiancato da Roberta Marchica, ha illustrato la figura del compianto dottore geriatra, scomparso nel 2006, prematuramente. Un impegno professionale e politico che hanno contribuito con spessore alla vita della cittadinanza e del territorio.
In un’isola di anziani non è stato difficile creare immediatamente un rapporto con gli isolani, che il medico ha coltivato oltre le fasce orarie, oltre la propria salute. E’ per questo che Marchica è ricordato tutt’ora con affetto, gratitudine.
Graziosamente, è intervenuta la figlia che ha parlato del suo rapporto con il padre, ma ancor più con il mare, passione che la lega all’infanzia e alle immersioni nel mare siciliano con l’amato papà. Da lì è spiccata la sua attitudine e passione verso le profondità e quando scende, in apnea, a 25 30 metri, chiudendo gli occhi in quel blu intenso e freddo, ritrova al suo cospetto l’amato genitore.

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Salute
Pantelleria, al via trasporto con ambulanza post dimissioni dall’Ospedale Nagar a casa
Come fare richiesta
Il Comune di Pantelleria rende noto che è attivo il servizio di trasporto sanitario semplice e programmato con ambulanza a seguito di dimissioni ospedaliere. Si tratta diun servizio non urgente, destinato a pazienti non autosufficienti, allettati o impossibilitati a muoversi con mezzi comuni.
Per usufruire del servizio, gli interessati devono presentare apposita istanza al Servizio Sociale
almeno tre giomi lavorativi prima delle dimissioni.
La richiesta può essere consegnata a mano oppure inviata tramite e-mail agli indirizzi:
giubelvisi@comunepantelleria.it o rvitale@comunepantelleria.it.
Il modulo necessario può essere ritirato presso l’ufficio competente oppure scaricato dal sito
istituzionale, nella sezione “Avvisi”.
Il costo del servizio è a carico dell’Ente il quale emetterà in favore dell’interessato un buono di
servizio (voucher).
Pereventuali chiarimenti contattare il Servizio Sociale al n. 0923-695017.
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Personaggi
Pantelleria, 17 aprile intitolazione al Dr. Marchica dello slargo di Via Madonna della Margana
Intitolazione slargo in via Madonna della Margana al Dott. Franco Marchica – Cerimonia del 17 aprile ore 11:30
Il Sindaco Fabrizio D’Ancona comunica che, nella giornata del 17 aprile alle ore 11:30, si terrà la cerimonia durante la quale lo slargo situato lungo la strada di accesso all’aeroporto, in via Madonna della Margana, sarà dedicato al Dott. Franco Marchica.
L’Amministrazione intende condividere con la cittadinanza un momento di memoria dedicato a una figura che ha avuto un ruolo significativo nella vita dell’isola. Medico di famiglia per molti anni, il Dott. Marchica ha esercitato la propria professione con continuità e attenzione, in particolare verso la popolazione più anziana, mettendo a disposizione competenze maturate nel percorso di studi in Medicina e nella specializzazione in Geriatria.
Il suo legame con Pantelleria nasce durante il servizio nella Marina Militare presso la base dell’isola, esperienza che ha segnato l’inizio di un rapporto duraturo con la comunità locale. Accanto all’attività medica, ha partecipato alla vita istituzionale cittadina, ricoprendo nel 1994 il ruolo di primo Presidente del Consiglio Comunale eletto a seguito della riforma elettorale regionale, contribuendo alla definizione dei nuovi equilibri tra gli organi dell’Ente. Successivamente rieletto consigliere comunale, ha proseguito il proprio impegno fino agli anni successivi, continuando parallelamente la professione medica fino alla sua scomparsa, avvenuta il 13 luglio 2006. Alla cerimonia prenderanno parte i familiari, le autorità locali e quanti vorranno essere presenti.
La cittadinanza è invitata a partecipare.
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